体型維持・体重維持って大変じゃね？？w w w

1: 2016/08/30(火)06:20:36 ID:wbd

163センチ48キログラム 女なので脂肪率高めの18%
1日3食しっかり食べて おやつも食べてる
食べ方も血糖値の上がりを緩やかにするため
汁物→野菜（サラダドレッシング無し、そのまま）→副菜→おかず→炭水化物
甘いものを食べるときは必ず紅茶と一緒に
6連勤は当たり前的なフリーターで 朝4時に起きて10キロメートルランニング
排便も毎日来ている 早寝早起き（必ず21:30に寝る）
夜寝る前は全身のむくみをとるためにリンパマッサージをする
就寝用着圧タイツを履いてさらにその上に冷え性用の靴下を3枚

なんか他にやったら痩せれるかな？

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